„Hogy jól legyek!”
NeuroKör Győr
Önismeret, önelfogadás és zárt, támogató közösség neurodivergens felnőtteknek és fiataloknak, akik másként élik meg a világot.
Miben nyújt támogatást a csoport?
Ez a csoport neurodivergens felnőtteknek szól, akik képesek akár kiemelkedő teljesítményt is nyújtani életük több területén, ugyanakkor belső megéléseikben gyakran küzdenek a szorongás, a halogatás vagy a társas kapcsolatok nehézségeivel.
Neurodivergens működést okozhatnak genetikai tényezők és gyerekkori ismétlődő traumák is — gyakran mindkettő egyszerre. Ezért kiemelt figyelmet fordítunk a CPTSD tüneteire is, Pete Walker módszertana alapján, és célzottan támogatjuk a neuroplaszticitást.
Belső egyensúly
Feltérképezzük a múltbeli elakadásokat, segítve az idegrendszeri sajátosságokkal kapcsolatos érzések feldolgozását.
Agyunk rugalmassága
A neuroplaszticitás elveit használva új, támogatóbb belső válaszreakciókat építünk ki a stresszhelyzetekre.
Megküzdési utak
Gyakorlati stratégiákat keresünk a belső gátak áthidalására, csökkentve a halogatásból fakadó feszültséget.
Önelfogadás
A „megjavítás” kényszere helyett az elfogadásra fókuszálunk, kialakítva egy olyan önképet, amely az erősségekre épít.
Ismeretátadás (pszichoedukáció)
Hogy értsd, mi zajlik benned: mire számíthatsz, és mik azok, amik neked normálisnak tűnnek, de a többségnek furcsák.
Érzelmi tudatosság
Néha nehéz beazonosítani a saját érzelmeket (alexitímia), inkább testi reakcióként éljük meg őket. Ez tudatos odafigyeléssel fejleszthető.
Melyik csoport való neked?
Önismereti körök
Start (16–23), Fókusz (23+) és hozzátartozói csoportok – elfogadó, az eltérő működést értékként kezelő (neuroaffirmatív) tér autizmus, ADHD és AuDHD témában, diagnózissal vagy anélkül.
Részletek →CPTSD & DISC csoportok
Trauma-informált CPTSD csoport Pete Walker nyomán, és DISC önismereti program TTI SI elemzéssel. Hamarosan: Hajtóerők.
Összes csoport →Most csatlakozhatsz
NeuroKör Fókusz
2026. június vége
A csoport legalább 4 fő részvételével indul, legfeljebb 8 fővel.
Más időpont érdekelne? Foglalj konzultációt, és értesítünk a következő indulásokról!
Nem vagy egyedül a problémáiddal
A sorstársi közösség ereje segít rájönni, hogy amivel évekig magányosan küzdöttél, az mások számára is ismerős. Ez a felismerés az első lépés a valódi változás felé.
Elérhető csoportjaink
Zárt, kis létszámú körök — mindegyik egy meghatározott élethelyzethez és igényhez igazítva.
NeuroKör Start
Fiatal felnőtteknek. Neuroaffirmatív alapozó folyamat az önelfogadásról, a tanulmányi stresszről és a felnőtté válás kihívásairól.
Részletek →
NeuroKör Fókusz
Neurodivergens felnőtteknek (autizmus, ADHD, AuDHD – diagnózissal vagy anélkül). Működési térkép a túlélő üzemmódból való kilépéshez.
Részletek →
NeuroKör Hozzátartozóknak
Neurodivergens családtagot, párt kísérőknek. Megértés, határhúzás és a saját energiatartalékok megőrzése egy támogató közegben.
Részletek →
DISC csoport
8 alkalmas önismereti program TTI SI DISC elemzéssel. Érthető térkép a működésedről, a pénzhez való viszonyodról és a kapcsolataidról.
Részletek →
CPTSD csoport
12 alkalmas, zárt csoport Pete Walker nyomán – komplex trauma, mérgező szégyen (toxikus szégyen) és a belső kritikus hang (inner critic) feldolgozására.
Részletek →
Hajtóerők (Driving Forces)
Mi motivál valójában? A belső hajtóerőidre épülő önismereti csoport – hamarosan induló program.
ElőkészületbenKiegészítő lehetőségek
A csoportos folyamatok mellett igény szerint lehetőség van egyéni személyiségelemzések készítésére, illetve különleges kültéri programok (pl. sétáló meditáció, tűzönjárás) szervezésére is.
Ezek a szolgáltatások egyedi igényfelmérés alapján, felár ellenében érhetők el.
Minden csoportba kerülést egy személyes, ismerkedő beszélgetés előz meg.
Nem vagy hibás – csak másképp működik az idegrendszered
Autizmus, ADHD, AuDHD – diagnózissal vagy anélkül. Kiscsoportos, elfogadó, az eltérő működést értékként kezelő (neuroaffirmatív) tér Győrben (később online is).
Ezt ismered?
„Túlingerlődsz, aztán napokra kiestek a tartalékaid.”
„Elúszik az idő, miközben agyban túlpörögsz.”
„Mások szerint túl érzékeny vagy – te csak azt érzed, hogy minden »túl sok«.”
Ez nem lustaság vagy gyengeség – ezek nagyon is tipikus minták neurodivergens idegrendszereknél.
Miről szól a csoport?
Ez a 8 alkalmas csoport abban segít, hogy ne diagnóziscímkéket, hanem működési térképet kapj. Megérted, hogyan hat rád az autizmus / ADHD (vagy az erre való gyanú), és hogyan lehet a mindennapokat úgy alakítani, hogy ne élj állandó túlélő üzemmódban.
Mit kapsz?
- ✓ Közérthető ismeretátadást (pszichoedukáció) az eltérő idegrendszeri működésről (neurodiverzitás), az érzékszervi – szenzoros – világról és a tervezést-szervezést végző agyi (végrehajtó / executive) funkciókról.
- ✓ Gyakorlati eszközöket a túlterheltség (overload), az elutasításra való érzékenység (RSD) és a kiégés (burnout) kezelésére.
- ✓ Munkafüzetet, amiben a saját rendszeredre szabhatod a stratégiákat.
- ✓ Kiscsoportos, támogató közeget – ahol nem kell „maszkot” viselned.
Három formátum, három élethelyzet
NeuroKör Start
16–23 év
Fiatal felnőtteknek: önelfogadás, tanulmányi stressz, a felnőtté válás küszöbe.
NeuroKör Fókusz
23+ év
Neurodivergens felnőtteknek: energiamenedzsment, kiégés-megelőzés, önazonos működés.
Hozzátartozóknak
Kísérőknek
Neurodivergens családtagot, párt kísérőknek: megértés, határhúzás, önfeltöltődés. Részletek →
Gyakorlati infók
- 📍 Forma: 8 × 90 perc, zárt csoport
- 👥 Létszám: 5–8 fő
- 🏠 Helyszín: Győr (később online is)
- 💰 Ár: 80 000 Ft korai jelentkezőknek (early bird – a csoportindulás előtt 1 hónapig), 110 000 Ft teljes ár / fő – részletfizetés lehetséges
- 🗣️ Előszűrés: 15 000 Ft-os egyéni beszélgetés, NovoPsych online tesztek kitöltési lehetőségével
Ha magadra ismersz, kérj egy ismerkedő időpontot – együtt nézzük meg, hogy ez a csoport tud-e neked segíteni.
Megérteni azt, akit szeretsz – csoport neurodivergens hozzátartozóknak
Szülőknek, partnereknek, testvéreknek, barátoknak, akik egy autista vagy ADHD-s ember mellett élnek – és szeretnék jobban érteni őt és önmagukat is.
Milyen ez belülről?
A neurodivergens emberek mellett gyakran nehéz kívülről megérteni, miért történnek a dolgok úgy, ahogy. Ami távolságtartásnak, közönynek vagy túlzott drámának tűnhet, belülről legtöbbször egészen mást jelent. A csoport egyik célja, hogy ezt a belső világot lefordítsa – hogy a viselkedés mögé láss.
A maszk és a fáradtság
A kapcsolat elején sokan tükröznek és alkalmazkodnak, hogy szerethetők legyenek. Ez kimerítő, és egy idő után megjelenik a csendesebb, érzékenyebb valódi én – ez nem megváltozás, hanem a maszk letétele.
A rutin mint biztonsági háló
Ha felborul a megszokott rend, az nem makacsság: a kiszámíthatóság tartja össze a napot. A rutin az a támpont, amibe egy kiszámíthatatlannak megélt világban kapaszkodni lehet.
Felerősített érzelmek
Az öröm és a szomorúság is intenzívebben élhető meg. A hullámzás nem túlzás, hanem működésmód – és a kísérő számára kimerítő lehet stabilnak maradni mellette.
Elsikló jelzések
A másik fáradtsága vagy szomorúsága sokszor nem azonnal olvasható le. A késleltetett észlelés nem közöny – csak később áll össze a kép, és ez mindkét félnek fájdalmas lehet.
Hiperfókusz és kizökkenés
Egy gondolatba mélyedve eltűnhet a külvilág. Ilyenkor a társ magányosnak érezheti magát, pedig nem elutasításról van szó – csak az agy máshová kapcsolt.
A nehéz kompromisszum
A hirtelen tervváltozás stresszt, néha pánikot okoz – nem azért, mert nem akar együttműködni, hanem mert a belső rend borul fel, és az átkapcsolás időt kér.
Szavak és hangsúlyok
Egy őszintén, segítő szándékkal kimondott mondat bántónak hathat; egy odavetett félmondat pedig napokig visszatérhet. A jelentés és a szándék között gyakran nagy a távolság.
Szenzoros túlterhelés és lefagyás
Egy hang, fény vagy textúra valódi fizikai fájdalom lehet, a stressz pedig lefagyáshoz vezethet. Az ilyenkori visszahúzódás védekezés és újraindulás – nem büntetés.
A visszahúzódó csend a legtöbbször nem elfordulás, hanem épp a szeretet egy formája: a kísérő nem a kimerültségével akar bántani. És közben ő is vágyik a kapcsolódásra. A legnagyobb ajándék, ha valaki nem megváltoztatni akarja, hanem mellette marad – pontosan azért, aki.
Miről szól a csoport?
Ez a csoport nem a neurodivergens családtagot „javítja meg”, hanem téged támogat: hogy megértsd a másik működését, ne vedd magadra azt, ami nem rólad szól, és közben megőrizd a saját energiáidat és határaidat. Egyszerre tanulsz a megértésről és az önfeltöltődésről.
Mit kapsz?
- ✓ Közérthető ismeretátadást (pszichoedukáció) arról, mi zajlik belül egy neurodivergens idegrendszerben: álcázás (maszkolás), érzékszervi túlterhelés (szenzoros overload), beszűkült figyelem (hiperfókusz), lefagyás.
- ✓ Gyakorlati kommunikációs eszközöket: hogyan jelezz, kérdezz és határt húzz vádaskodás nélkül.
- ✓ Eszközöket a saját kimerültséged és bűntudatod kezelésére.
- ✓ Sorstársi közeget, ahol más kísérőkkel oszthatod meg a tapasztalataidat.
Gyakorlati infók
- 📍 Forma: 8 × 90 perc, zárt csoport
- 👥 Létszám: 5–8 fő
- 🏠 Helyszín: Győr (később online is)
- 💰 Ár: 80 000 Ft korai jelentkezőknek (early bird – a csoportindulás előtt 1 hónapig), 110 000 Ft teljes ár / fő – részletfizetés lehetséges
- 🗣️ Előszűrés: 15 000 Ft-os egyéni beszélgetés
Ha egy neurodivergens ember mellett élsz és szeretnéd jobban érteni őt – és magadat is –, kérj egy ismerkedő időpontot.
Ismerd meg a saját működésedet – DISC önismereti csoport Győrben
8 alkalmas, zárt önismereti program TTI SI DISC elemzéssel – hogy jobban értsd önmagad, a pénzhez való viszonyod és a kapcsolataidat.
Miről szól a program?
Sok mindent tudsz már magadról, mégis vannak visszatérő mintáid: bizonyos emberek triggerelnek, bizonyos helyzetekben leblokkolsz, máskor túltolod az erődet. A DISC-modell abban segít, hogy érthető, praktikus nyelvet adjon a működésedhez – nem skatulyáz, hanem térképet ad.
Ebben a csoportban a TTI SI DISC elemzésedre építve dolgozunk, és összekötjük a személyiségedet a konfliktuskezeléssel, a pénzügyi döntéseiddel és a stresszre adott négyféle alapreakcióddal (4F: harc, menekülés, lefagyás, megfelelés).
Kinek szól?
- ✓ ha vezetőként, vállalkozóként, segítőként szeretnél tisztábban látni,
- ✓ ha visszatérő konfliktusaid vannak (munkahelyi, párkapcsolati),
- ✓ ha szeretnéd jobban érteni, miért viszonyulsz úgy a pénzhez, ahogy,
- ✓ ha már jártál egyéni önismeretben, és most csoportos tükörre vágysz.
Mit kapsz a csoporttól?
- ✓ Személyre szabott TTI SI DISC riportot (kb. 100 € értékben),
- ✓ 8 × 120 perces kiscsoportos alkalmat (6–10 fő),
- ✓ munkafüzetet, gyakorlati feladatokkal a mindennapokra,
- ✓ biztonságos csoportteret, ahol visszajelzést kapsz másoktól is.
Hogyan épül fel?
Rövid, érthető elmélet (DISC, 4F, OK/Nem OK, pénz-archetípusok), majd konkrét élethelyzetekkel dolgozunk: eseteid, döntéseid, konfliktusaid kerülnek a fókuszba. Minden alkalom végén kapsz egy egyszerű, de hatékony otthoni feladatot, ami beépíti a tanultakat az életedbe.
Gyakorlati tudnivalók
- 🏠 Helyszín: Győr (később online is)
- 📍 Időtartam: 8 × 120 perc, heti/kétheti
- 👥 Létszám: 6–10 fő, zárt csoport
- 💰 Ár: 120 000 Ft korai jelentkezőknek (early bird – a csoportindulás előtt 1 hónapig), 160 000 Ft teljes ár / fő – tartalmazza a DISC riportot és a munkafüzetet
- 🗣️ Előszűrés: egyszeri 15 000 Ft-os ismerkedő alkalom új klienseknek
Ha szeretnél egy érthető térképet a saját működésedről, kérj időpontot az előszűrő beszélgetésre.
Komplex trauma, szégyen, belső kritikus – CPTSD csoport Pete Walker nyomán
12 alkalmas, trauma-informált zárt csoport felnőtteknek, akik gyerekkori érzelmi bántalmazás, elhanyagolás nyomait hordozzák.
Ha ezek ismerősek…
- • gyakori, megmagyarázhatatlan érzelmi összeomlások,
- • belső hang, ami folyamatosan kritizál és szégyeníti,
- • bántó kapcsolati minták, amelyeket „nem tudsz nem újrajátszani”,
…akkor jó eséllyel nem „túl érzékeny” vagy, hanem komplex poszttraumás tünetekkel élsz.
Miről szól a csoport?
A csoport Pete Walker „Complex PTSD: From Surviving to Thriving” szemlélete alapján épül fel: először biztonságot és önszabályozást tanulunk, majd óvatosan dolgozunk a belső kritikussal, haraggal, gyásszal, végül az identitás, kapcsolatok és jövőkép kerül fókuszba.
Pete Walker könyve magyarul is megvásárolható, és a CPTSD-ről bővebben olvashatsz itt: cptsdhealing.eu
Mit kapsz?
- ✓ Közérthető ismeretátadást (pszichoedukáció) a CPTSD-ről, az érzelmi visszacsapásokról (flashback), a mérgező szégyenről (toxikus szégyen).
- ✓ Munkafüzetet, visszacsapás-naplót (flashback-napló), a belső kritikus hanggal (inner critic) foglalkozó gyakorlatokat.
- ✓ Kiscsoportos, zárt teret (4–6 fő), ahol nem kell elmagyarázni, „miért nem lépsz már túl rajta”.
- ✓ Facilitátort, aki trauma-informált eszköztárral dolgozik.
Biztonság és keretek
- 🛡️ Előszűrő egyéni beszélgetés minden résztvevővel.
- 🛡️ Krízisterv és stabilizációs eszköztár a csoport elején.
- 🛡️ Nincs kötelező részletezés vagy „kibeszélős trauma-show” – a hangsúly a jelenbeli működéseden és erőforrásaidon van.
Gyakorlati infó
- 📍 Forma: 12 × 120 perc, zárt csoport
- 👥 Létszám: 4–6 fő
- 🏠 Helyszín: Győr (később online is)
- 💰 Ár: 180 000 Ft korai jelentkezőknek (early bird – a csoportindulás előtt 1 hónapig), 210 000 Ft teljes ár / fő – részletfizetés lehetséges
- 🗣️ Előszűrés: 15 000 Ft-os egyéni alkalom
Ha úgy érzed, eljött az idő, hogy ne egyedül cipeld a múltad súlyát, jelentkezz egy előzetes beszélgetésre – ott közösen megnézzük, hogy ez a csoport biztonságos és megfelelő lépés-e számodra.
Módszertanunk alapjai
Traumatudatos, idegrendszer-barát megközelítés — a közösség gyógyító erejére építve.
Minden csoportunkban kiemelt figyelmet fordítunk a CPTSD és a neurodiverzitás összefüggéseire, Pete Walker traumatudatos megközelítését alkalmazva. Célunk a neuroplaszticitás segítése: az agy rugalmasságát használva új, támogató idegi útvonalakat építünk ki.
A tűzönjárásról és a kapcsolódó paradigmaváltó tréningekről bővebben: fenyhordozo.hu
Alkalmazott eszköztár
- • Strukturált sorstársi beszélgetések
- • Meditáció és hipnózis (mély ellazulás)
- • Célzott légzéstechnikák a szorongás ellen
- • Önismereti játékok és binaurális zenék
- • Kültéri sétáló meditáció vagy tűzönjárás (igény szerint)
A közösség ereje
- • Rájössz, hogy nem vagy egyedül: a sorstársi megértés gyógyító erejű.
- • Segítő párok (body doubling): egymást támogatjátok a fókusz megtartásában.
- • Bizalmi légkör: ahol a traumák ellenére is megtalálhatod az „elég jó” társat.
Bizalmi légkör
Akinél a háttérben traumák is állnak, és nehezebben épít kapcsolatokat, itt egy biztonságos, ítélkezésmentes közegben találhatja meg az „elég jó” társat vagy barátot.
Egymást segítő társak
A csoportban segítő párok (body doubling) alakulhatnak ki, akik a hétköznapokban is támogatják egymást az elindulásban vagy a fókusz megtartásában.
Dr. Dinnyés Álmos
Mentálhigiénés szakember, hipno-coach. Szakmai munkám során a neurodivergens felnőttek és fiatalok támogatására fókuszálok, segítve őket az önazonos, szorongásmentesebb élet kialakításában.
Tudnivalók és helyszín
A legfontosabb gyakorlati információk egy helyen.
📍 Helyszín (Győr)
9022 Győr, Czuczor Gergely utca 18–24. 1. em. 108.
(18-as kapucsengő – Dinnyés Consulting)
Személyes jelenlétű csoportok, online részvételre nincs lehetőség.
💰 Keretek
- Találkozók: hetente, azonos napon és időpontban.
- Díj: 15.000 Ft / alkalom
- Konzultáció: 25.000 Ft (1–1,5 óra)
Egyéni konzultáció és személyre szabott folyamatok: hipno-coach.hu
Nyáron a csoport közösen dönthet a kétheti találkozók gyakoriságáról.
Gyakori kérdések
Kapcsolat & jelentkezés
Minden csoportba kerülést egy személyes, ismerkedő beszélgetés előz meg.
Időpontfoglalás
Kattints a gombra az aktuális szabad időpontok megtekintéséhez és a konzultáció lefoglalásához a TidyCal felületén:
Naptár megnyitása és foglalásKattintás után a TidyCal külső oldalára irányítunk.
Hogyan jelentkezhetsz?
A személyes beszélgetés segít neked és nekem is eldönteni, melyik folyamat támogatna téged a leghatékonyabban.
Foglalj időpontot a naptárban az ismerkedő konzultációra.
A beszélgetés után kiválasztjuk a számodra megfelelő csoporttípust.